• ברוכים הבאים לאוסראלים - אתר הבית לישראלים באוסטרליה בע

בדרך אל האושר

בדרך אל האושר

בלוג: הצצה אל הפילוסופיה המשלבת את חוכמת הדלאי לאמה עם פסיכיאטריה, הפותחת את השער אל האושר האישי

הערת מערכת אוסראלים: אנחנו מזמינים את גולשי “אוסראלים” לכתוב אצלנו בלוג אישי, דוגמת הבלוג של יעל מנור שלפניכם. פנו אלינו עכשיו דרך “צור קשר”.

 מהו אושר?

שלום שוב! פוסט חמישי – חמסה חמסה חמסה. אני מאוד מקווה שאתם נהנים לקרוא כמו שאני נהנית לכתוב…..  והפעם, לכבוד המספר המיוחד חמש (כבר אמרתי שאני אוהבת מתמטיקה ומספרים?) החלטתי לגעת בעצם לב ליבו של העניין בו עוסק הבלוג שלי, תכלית החיים אשר לדעתי היא אושר (לא המצאתי את זה, גנבתי את זה מהדלאי לאמה). אם כן, מהו האושר?  מהו אותו הדבר אליו כולנו נכספים? פעם קראתי שאושר = תחושת אישור ומאוד התחברתי לזה.  אבל לצורך הכנת כתבה זו הלכתי לוויקיפדיה ושם מצאתי את זה:

“אושר הוא רגש המבטא מצב נפשי של האדם שמקורו בהנאה וסיפוק. ניתן גם לתאר אושר כמצב של היעדר סבל, דיכאון, שכול, חרדה וכאב. האושר מתאפיין בהרגשה חזקה של שמחת חיים ולו סממנים פנימיים, כמו תחושות של התלהבות, רוגע ותקווה; וסימנים חיצוניים, כמו חיוך, צחוק או שמחה. האושר ייחודי בכך שהוא מטרה בפני עצמה. זאת משום שחשיבותן של יתר המטרות שהאדם מציב לעצמו במהלך חייו נובעת מהאמונה שבסופו של דבר הן יעניקו לו אושר, אם באופן ישיר ואם באופן עקיף. דוגמאות למטרות מסוג זה הן: כסף, כוח, בריאות או יופי‏. למשל, כאשר אדם עובד למען שכר הוא אינו מסתפק בהשגת הכסף בלבד כמטרה סופית למאמציו. על פי רוב הוא מיעד את כספו למימון מוצרים או שירותים אשר ייטיבו את מצבו ויקדמו אותו לעבר תחושה של אושר.”

dalai-lama-118553-mבפוסט זה אביא כמה רעיונות  מהספר  “אומנות האושר” שנכתב ע”י ד”ר הווארד ס’ קטלר, פסיכיאטר מערבי, כסיכום לפגישות רבות אותם קיים עם הדלאי לאמה. השילוב הזה של בודהיזם ופסיכיאטריה כבש את ליבי עד מאוד וללא ספק זהו אחד הספרים שהשפיעו עמוקות על הלכי החשיבה שלי כאשר קראתי אותו. העקרונות המובאים לעיל מצוטטים מהספר חלקם כלשונם וחלקם בניסוח ובניתוח שלי. על מנת להקל על חזרה על השם הדאלאי לאמה בכל פסקה, אשתמש מעכשיו בקיצור: הד”ל.

הספר נפתח בציטוט: אני מאמין כי התכלית של חיינו היא חיפוש אחר האושר. זה ברור. אין זה משנה אם אדם דתי או לא, אם הוא מאמין בדת זו או אחרת, כולנו מחפשים משהו טוב יותר בחיים. לכן אני חושב שהמגמה של חיינו היא להתקדם לקראת האושר.” 

הד”ל טוען כי אפשר להשיג אושר באמצעות אימון של התודעה. התייחסותו לאימון התודעה הוא מתוך שימוש במונח הטיבטי סם (Sem) שהינו בעל משמעות רחבה יותר, הקרובה יותר ל”נפש” או ל”רוח” וכוללת שכל ורגש, ראש ולב. ניתן לאמן את התודעה לזהות מהם הגורמים המובילים לאושר ומהם הגורמים המובילים לסבל, לטפח את הראשונים ובאותו זמן להפחית את האחרונים.

האושר, לטענת הד”ל, תלוי במצבו הנפשי של האדם יותר מאשר באירועים חיצוניים. אמנם הצלחות יכולות לגרום תחושה זמנית של התרוממות רוח, ואסון יכול לגרום לנו לשקוע בדיכאון אך לכל אדם יש איזו רמת אושר “טבעית” לו, אליה הוא נוטה לחזור אחרי עליות וירידות בחיים. פסיכולוגים מודרניים מסכימים כי אין זה משנה איזו רמת אושר העניק לנו הטבע, אנו יכולים לנקוט צעדים כדי לעבוד על הגורם השכלי ולחזק את תחושת האושר שלנו, זאת משום שאושרנו היומיומי נקבע במידה רבה על ידי השקפת העולם שלנו ועל פי המידה בה אנו שמחים בחלקינו.

כלי מעשי להגברת האושר

כאן נוגע הד”ל בנקודה מאוד מאוד חשובה, אותה כל אחד מאיתנו יכול לשנות ממש (אבל ממש) בקלות!!! אז שימו לב: מה בעצם גורם לנו להיות שמחים בחלקינו? רבים מאיתנו עורכים השוואות אינספור לסובבים אותנו. השוואה מתמדת עם אנשים חכמים / יפים / מצליחים מאתנו מעוררת בנו קנאה, תסכול ואומללות נכון? אז הנה מה מציע הד”ל: קחו את העיקרון הזה ותשתמשו בו על דרך החיוב: תתחילו להשוות את עצמכם לאנשים שפחות שפר עליהם מזלם. 

אני למשל, לאחר קריאת הספר, כל פעם כשריחמתי על עצמי, התחלתי לחשוב על ילדים בהודו, שאין להם בית, אוכל, בגדים – שום דבר. צ’יקצ’ק זה היה מכניס אותי לפרופורציות. חשבתי על הרבה מאוד ילדים הודים בתקופה הזאת. ואתם יודעים מה? זה עזר! אתם מכירים את המייל הזה שהסתובב לפני כמה שנים? משהו כמו: אם יש לך בית לגור בו, עבודה שמכניסה לך כסף, משפחה אתה עשיר יותר מכך וכך אחוז מאוכלוסית העולם. אם יש לך אבא ואמא בחיים ושעוד נשואים זה לזו, אתה בכלל בר מזל יותר ממרבית אוכלוסית כדור הארץ וכו וכו’ זה הכל עניין של פרופורציות! אז בפעם הבאה שאת/ה מרגיש מסכן, או מרחמ/ת על עצמך באיזשהוא אופן, תחשוב על ילד הודי ותחייך! הצרות שלך לא באמת גדולות!

יש כמה גורמי מפתח שבדרך כלל אנו מכירים בתרומתם לאושר: בריאות טובה, נכסים חומריים, חברים או שותפים לחיים איתם יש לנו קשרים רגשיים המבוססים על אמון ועל בטחון. כל הגורמים האלה הם מקורות לאושר, אך ההתייחסות הנפשית היא המפתח להשגת חיים מאושרים ומלאי סיפוק. זהו הדבר המכריע.

התרבות המערבית מבוססת על רכישת מוצרים חומריים. אנו מוקפים, או יותר נכון מופצצים בפרסומות למוצרי צריכה. קשה מאוד שלא להיות מושפעים מכך. יש כל כך הרבה דברים שאנחנו רוצים ומשתוקקים להשיג. סיפוק עצמי בלבד אינו יכול לקבוע אם תשוקה או פעולה היא חיובית או שלילית. יש תשוקות חיוביות ולגיטימיות המבוססות על צרכים חיוניים כמו מזון, לבוש, קורת גג וגם התשוקה לאושר היא מוצדקת ללא ספק. אולם כשתשוקות הן אינן סבירות יכולות להיווצר בעיות. חמדנות למשל, היא צורה מוגזמת של תשוקה המעוררת באדם תסכול, אכזבה, בלבול רב ושפע של בעיות. הנקודה המעניינת בנוגע לחמדנות היא, שגם כשאתה משיג את מושא תשוקתך, אינך חש סיפוק.  תרופת הנגד האמיתית לחמדנות היא שביעות רצון: איננו צריכים להשיג את כל מה שאנו משתוקקים לו, אלא לרצות ולהעריך את מה שיש לנו.

ועוד כלי מעשי

גישה מוצלחת אותה מציע הד”ל היא לבחון כל החלטה הניצבת בפנינו ולשאול את עצמנו “האם זה יגרום לי אושר?” זהו כלי רב-עוצמה שיעזור לנו בכל תחומי החיים. הוא מעניק לנו זווית ראיה אחרת להתבוננות בדברים ומעביר את המיקוד מהדברים שאנו מונעים מעצמנו לדבר שאנו מחפשים – אושר אמיתי. אושר כמצב קבוע שאינו מושפע מעליות וממורדות בחיים ומתנודות רגילות של מצב הרוח, אלא מהווה חלק בסיסי מקיומנו. נקיטת גישה זו תקל עלינו לבצע את “ההחלטה הנכונה”, שכן אנו פועלים למען עצמנו, ולא נגד עצמנו – גישה המעדיפה התקרבות על פני התרחקות, קבלת החיים ברצון במקום דחייתם מעלינו. להגיון בסיסי זה של התקדמות לקראת אושר יכולה להיות השפעה עמוקה ביותר. הוא גורם לנו לקבל את החיים ולהיות פתוחים להנאה שבעצם הקיום.

tulipsמדענים גילו שהקשרים העצביים במוחנו אינם קבועים, אלא ניתנים לשינוי. נוירולוגים הוכיחו כי המוח הוא בעל יכולת הסתגלות ומסוגל לעצב דפוסים חדשים וצירופים חדשים של תאי עצב ושל מוליכים עיצביים. המוח משתנה ללא הרף ובונה מחדש את מבנה הקשרים העצביים על פי מחשבות והתנסויות חדשות. תכונה ייחודית זו של המוח מהווה כנראה בסיס פיזי לאפשרות שינוי דרך החשיבה שלנו. זהו גם הבסיס לרעיון, ששינוי פנימי מתחיל בלמידה ומצריך החלפה הדרגתית של ההתניות השליליות שלנו בהתניות חיוביות. לאור כל זאת מצטייר הרעיון של אימון התודעה לקראת האושר כאפשרות ממשית. יש לנו תודעה וזהו כל הציוד הדרוש לנו על מנת להשיג אושר.

קיימות אלפי סוגי מחשבות, כמה מהן מועילות מאוד, ועלינו לשמור עליהן ולהזין אותן. אחרות שליליות מאוד, מזיקות מאוד, את אלה עלינו לנסות ולצמצם במידת האפשר. עלינו ללמוד כיצד רגשות חיוביים מועילים לנו בעוד רגשות שליליים מזיקים לנו. שנאה, קנאה, כעס וכו’ הם דוגמא למצבים נפשיים מזיקים המונעים מאתנו להרגיש מאושרים. כשאתה חש שנאה או טינה כלפי מישהו, כשכולך מלא שנאה ורגשות שליליים, אנשים אחרים נראים לך עוינים. עקב כך מתועררים בך פחד גדול יותר, עכבות, היסוסים וחוסר ביטחון. לעומת זאת מצבים נפשיים כמו נדיבות וחמלה הם ללא ספק חיוביים מאוד ומועילים מאוד. אם תחוש חמלה ונדיבות מתוך אהבה, יפתח הדבר אוטומטית צוהר לתוך לבך ותוכל לתקשר בקלות רבה יותר עם אנשים אחרים. תחושת החמימות יוצרת פתיחות. תגלה שכל בני האדם הם בדיוק כמוך ותוכל ליצור איתם קשר בקלות רבה יותר. הדבר יגרום לך להפגין יחס ידידותי, ותחוש פחות צורך להסתיר דברים. עקב כך ייעלמו מעצמן תחושות הפחד, הספקנות העצמית וחוסר הביטחון, ואצל הזולת תיווצר תחושת אמון כלפיך.

הדהים אותי, שהמחבר של הספר גילה שבכל שנות עיסוקיו בטיפול פסיכיאטרי הוא בקושי יכול היה לזכור ששמע את המילה “אושר” מוזכרת כיעד טיפולי. הרעיון של השגת אושר אמיתי תמיד נראה במערב כמוטעה, חמקמק, נובע מאשליה. בעיני זה עצוב ומעוות עד מאוד שהחברה המערבית הגיעה למצב שבו רופאי נפש, שאמורים לטפל בנפשות של בני אדם, בכלל לא חושבים על “אושר” כיעד טיפולי. יחד עם זאת כולי תודה על האיש המדהים הזה, הדאלאי לאמה (שאת ידו לחצתי בדראמהסלה בשנת 2001 ואין לתאר את תחושת החמלה המדהימה שקורנת ממנו) המביא פילוסופיה כ”כ פשוטה ואף מעשית להגביר את האושר בחיינו. חלק ניכר מהספר “אומנות האושר” מוקדש לנושא החמלה, עליו ארחיב בפוסט נפרד.

 ולסיום: בחן את עצמך – מדד אושר אישי

את מדד האושר שלפניכם לקחתי מסדנת הורות שהועברה על ידי רונית ברס, אישה גדולה מהחיים, מאמנת אושר, מומחית לחינוך מיוחד ועוד ובאישורה. האתר של רונית: www.behappyinlife.com

 בעיגול שלפניך מרכז המעגל מייצג את המספר אפס ושפת המעגל את המספר עשר. הקווים הבהירים המקווקוים מייצגים שתיים, ארבע, שש ושמונה. בכל אחד מהתחומים עליך לסמן קו על הסקלה שמראה את מידת המרוצות שלך מאיפה שאת/ה היום. ניתן גם להחליף את התחומים בתחומים אחרים, במידה והם לא מתאימים (למשל מי שאין לו ילדים). סימון הקווים על הדיאגרמה ייראה כמו עלי כותרת של פרח. האיזורים שבהם הקו הוא קרוב למרכז המעגל (איפה שעלי הכותרת הם קטנים), הם התחומים שדורשים טיפול והשקעה. מילוי המדד נותן תמונה ויזואלית של מצב האושר שלך עכשיו ומדגיש את התחומים בהם אינך מאושר/ת ועליהם צריך לעבוד. מומלץ לחזור ולמלא את המדד כל כמה חודשים על מנת לראות את השינויים.

מודד אושר לתמונה

 אז אם את/ה באמת רוצה להיות יותר מאושר/ת בכל מצב שקורה לך בחיים מהיום והלאה תחשוב/י על הבחירה שיש לך להגיב למצב. אילו פעולות את/ה יכול/ה לנקוט על מנת לקדם את האושר האישי שלך? באמצעות המודעות ניתן להשיג שליטה על הרגשות שנובעים בתגובה ולבחור את אלו שיובילו אותך אל האושר ולא הלאה ממנו. הכלים שעומדים לרשותך הם בלתי נגמרים ואימון התודעה שלך לאושר הוא אפשרי ומעשי. אני אומרת את זה מניסיון. את/ה רק צריכ/ה לקבל את ההחלטה ולהתחיל להתאמן. זה נכון ששינוי לוקח זמן. הלמידה עצמה דורשת השקעה והתמדה, הדברים לא מתרחשים בין לילה…. אבל אתם יודעים כמה זה שווה את זה? אין מילים לתאר…..

“כי אני מאמין שהשער לא סגור” אומר דני רובס בבית האחרון של השיר, שבשמו השתמשתי לכותרת המאמר. אני באמת מאמינה בזה בכל ליבי: השער בדרך אל האושר פתוח לכולנו. כל שעלינו לעשות הוא להחליט שאנחנו בוחרים להיכנס בו. אז אתם באים?

colorfull-ballons-2-1385006-mקישורים לפוסטים הקודמים:

על אטאיזם, ניו איידג’ והמתמטיקה שביניהם

האדם כטכנולוגיה

הורות כמעשה ניסים

ממשא למסע

תגובות

תגובות

Clip to Evernote

קצת על הכותב

יעל מנור

שמי יעל מנור, אני נשואה ואם לשניים, מתגוררת במלבורן למעלה מ-12 שנים. המעבר לאוסטרליה איפשר לי להמציא את עצמי מחדש ובמשך כל השנים האלה אני נמצאת במסע רוחני שאיפשר לי להפוך לבמאי, התסריטאי והמפיק של הסרט של חיי. מאדם דכאוני ומתוסכל הפכתי לאדם שמח, רגוע ומסופק. למדתי לקחת אחריות על חיי וליצור לי את המציאות הרצויה לי. בשנה האחרונה זימנו לי החיים פיטורים מפתיעים אחרי למעלה מעשור בו עבדתי במחלקת המחשוב של חברה יצרנית גדולה. במקום לראות את הקושי בחרתי לראות את ההזדמנות שניתנה לי, שהרי סוף סוף התפנה מקום בחיי לרוחניות וליצירה. כשהוצא לי ע"י אתר אוסראלים לכתוב עבורם, הבנתי שזאת הזדמנות מצויינת עבורי לחלוק תכנים וכלים שיכולים לעזור לאחרים להשיג גם הם את מה שהם רוצים מחייהם. בחרתי לקרוא לסדרת המאמרים "חיים שכאלה" היות ואני רואה את החיים כמסע מרתק בו עלינו ללמוד את השיעורים, להתעצם ולהתקדם לעבר האור. ללא ספק החיים השלווים במלבורן תומכים בהרמוניה מושלמת בתהליך הצמיחה שלי. ניתן ליצור איתי קשר במייל: yael@ausraelim.com.au

מספר פוסטים : 5

© כל הזכויות שמורות לאוסראלים - אתר הבית לישראלים באוסטרליה

גלול מעלה